Clarity begins with slowing down.
Approach.
In meiner Arbeit verbinde ich körperorientierte und somatische Praxis mit systemischen Coaching-Ansätzen. Dabei geht es nicht nur um das Verstehen von Gedanken und Mustern, sondern auch um den bewussten Zugang zum eigenen Erleben im Körper.
Ein zentraler Aspekt ist dabei das bewusste Verlangsamen – als Einladung, wieder in Kontakt mit dem eigenen inneren Erleben zu kommen. Aus diesem Innehalten heraus kann sich mehr Wahrnehmung für das zeigen, was gerade da ist und was im Hintergrund wirkt.
Der Fokus liegt darauf, dich dabei zu unterstützen, aus anhaltender Anspannung wieder mehr in Richtung Ruhe zu finden und dein eigenes Erleben bewusster wahrzunehmen. So entsteht ein Raum, in dem sich innere Zusammenhänge klarer zeigen und neue Perspektiven entstehen können.
Diese Verbindung aus Körperwahrnehmung, Gespräch und achtsamer Reflexion bildet die Grundlage meiner 1:1 Begleitung und schafft die Basis für mehr Orientierung, Selbstkontakt und innere Stabilität – auch in herausfordernden Lebensphasen.
Für wen dieser Raum gedacht istDieses Angebot richtet sich an dich, wenn du dir mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst wünschst. Vielleicht erlebst du deinen Alltag als dicht oder fordernd, bist viel im Kopf oder hast das Gefühl, dauerhaft funktionieren zu müssen. Vielleicht bemerkst du auch, dass es dir zunehmend schwerfällt, wirklich bei dir anzukommen oder zur Ruhe zu kommen.
Die 1:1 Sessions bieten einen geschützten Rahmen, um langsamer zu werden, Spannungen wahrzunehmen und dich selbst besser zu verstehen – ohne Druck, sofort etwas verändern zu müssen. Aus diesem Innehalten heraus dürfen nach und nach Ressourcen entstehen, die dich dabei unterstützen, auch im Alltag stabiler mit Herausforderungen umzugehen und deine eigene Resilienz zu stärken.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder, wenn du .. dich häufig angespannt, unruhig oder gestresst fühlst
viel Verantwortung trägst und wenig echte Pausen hast
merkst, dass dein Energielevel dauerhaft niedrig ist
viel funktionierst, aber wenig bei dir bist
dich schnell überfordert oder gereizt fühlst
dir Sorgen machst, langfristig zu erschöpfen
wieder besser spüren möchtest, was dir guttut
lernen möchtest, Stress früher wahrzunehmen
dir mehr innere Stabilität und Klarheit wünschst
mehr Selbstwirksamkeit erfahren möchtest
einen ruhigen Raum suchst, in dem nichts von dir erwartet wird
Erstgespräch anfragen
Wie ich dich in einer 1:1 Session begleiteEin Raum ganz für dich – zum Innehalten und Spüren, was gerade wirklich da ist. In unseren 1:1 Sessions verbinde ich somatische Praxis, Atemarbeit und achtsame Reflexion. Dabei geht es darum, dein System zu unterstützen und einen Zugang zu mehr innerer Ruhe zu ermöglichen. Aus dieser Ruhe heraus dürfen Klarheit, Selbstwirksamkeit und neue Perspektiven entstehen.
Dein System wird dabei unterstützt, aus Anspannung in mehr Ruhe und flexible Regulation zu finden.
❋ Rest Durch achtsame somatische Praxis entsteht Raum, Empfindungen und Bedürfnisse wieder bewusst wahrzunehmen.
❋ Embodiment Aus der Ruhe heraus dürfen Gedanken sich ordnen und neue Perspektiven entstehen – verbunden mit dem, was dir wirklich wichtig ist.
❋ Clarity Impulse aus der Session stärken deine Selbstregulation und Selbstwirksamkeit und können dich nachhaltig im Alltag begleiten.
❋ ResilienceWie wir gemeinsam arbeitenJede Session bietet einen achtsam gehaltenen Rahmen, in dem du mit dem da sein kannst, was dich gerade bewegt. Wir beginnen mit einem kurzen Ankommen und klären, was im Moment präsent ist oder was du dir von der Session wünschst.
Die Praxis kann Elemente aus Yin Yoga, Atemarbeit und somatischer Wahrnehmung beinhalten. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, Erfahrungen im Körper bewusst wahrzunehmen und ihnen Zeit zu geben, sich zu entfalten.
Was sich in der Praxis zeigt, kann Ausgangspunkt für eine vertiefende gemeinsame Betrachtung sein. Mit Elementen aus der systemischen Arbeit begleite ich dich dabei, innere Zusammenhänge zu erkennen und das, was du erlebst, einzuordnen – etwa im Hinblick auf aktuelle Belastungen, innere Antreiber oder gewohnte Reaktionsmuster. So kann aus dem körperlichen Erleben ein Prozess entstehen, der Orientierung gibt und dich darin unterstützt, im Alltag klarer wahrzunehmen, was dir guttut, wo deine Grenzen liegen und welche Handlungsmöglichkeiten sich stimmig anfühlen. Auf diese Weise kann sich Schritt für Schritt mehr Selbstwirksamkeit entwickeln.
Die Sessions folgen keinem starren Ablauf, sondern orientieren sich an deinem Tempo und dem, was sich im jeweiligen Moment zeigt.
Elemente einer Session können seinAnkommen und Klärung deines Anliegens – auch im Kontext von Stress, Überforderung oder innerer Unruhe
Atem- und Körperwahrnehmung zur Unterstützung von Regulation und innerer Stabilität
Ruhige, länger gehaltene Positionen aus dem Yin Yoga für Entschleunigung und Selbstwahrnehmung
Zeit für das bewusste Wahrnehmen und Reflektieren von Empfindungen, Gedanken und inneren Prozessen
Systemische Coaching-Impulse, u.a. zur Einordnung von Stressoren, Mustern, inneren Antreibern und Reaktionsweisen
Raum für Integration und Orientierung, um das Erlebte einzuordnen und nutzbar zu machen
Bei Bedarf Impulse zur Stärkung von Resilienz und einem bewussteren Umgang mit Stress im Alltag
Rahmen
Format
1:1 Begleitung
Dauer & Preise
60 Minuten – 100 EUR
90 Minuten – 145 EUR
Location
Online oder auf Anfrage in Präsenz (zzgl. Raummiete)
Sprachen
Deutsch oder Englisch
Erstgespräch
30 Minuten, kostenfrei und unverbindlich
Ein Raum, um Fragen zu klären und herauszufinden, ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist.
Frequenz
Einzelsessions oder begleitende Termine in deinem individuellen Rhythmus
Erstgespräch
Hier kannst Du ein 30-minütiges Erstgespräch mit mir anfragen – kostenfrei und unverbindlich.
Ein Raum, um Fragen zu klären und herauszufinden, ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist.
